运动不是去健身房，也不是去五公里跑，而是少练勤练热身运动，微微发热出汗为宜，偶尔抗阻锻炼为辅即可，并且还要在睡眠质量好的基础上进行运动，这样才是最健康的；既可以增强血液循环，新陈代谢，排毒养颜，还能提高斗志，增强心理素质，提高身体健康基准；运动方法很多，不要只针对单一项目的大量训练，而是要多项目的少练勤练，比如30个开合跳+10个仰卧起坐+10个俯卧撑等根据自己需求进行量的控制和选择，目标是达到身体微微发热出汗，并且呼吸系统稳定且没有缺氧感为宜即可；